Holistisch Therapeut
Lijnzaad crackers met pitten Deze koolhydraat arme lijnzaad crackers met pitten zijn gemakkelijk te maken en goed zijn voor de stoelgang. Drink bij deze pitten lijnzaad crackers wel extra water of thee want ze absorberen veel vocht, doe je dat
Vezelbroodjes, koolhydraatarm De meeste Nederlanders groeien op met brood bij het ontbijt, de lunch en soms ook avondeten. Wanneer je koolhydraat arm gaat eten, dan valt brood als voedingsmiddel direct af. Voor veel mensen is dit een groot probleem. Natuurlijk
Koolhydraatarme broodjes Een broodje op basis van psyllium vezels, amandelmeel en kokosmeel. Het is natuurlijk geen “normaal” volkoren brood, maar wellicht een aardige vervanging wanneer je geen gewoon brood mag eten en dit heel erg mist. Één van de basis
Spinazie muffins met tomaat Deze koolhydraat-arme muffins zijn heerlijk warm te eten, maar ook prima om koud mee te nemen voor een lunch buiten de deur. Maak ze ook eens als mini-muffins en serveer ze bij de borrel. Ze bevatten
Zuurkool salade Deze koude zuurkoolsalade moet je ruim van te voren bereiden, zodat de smaken goed door elkaar heen kunnen trekken. Heerlijk als bijgerecht of als lunchgerecht. Ingrediënten (6 porties): – 500 gr wijnzuurkool – 2 in blokjes gesneden stengels
Gevulde avocado met garnalen Avocado is super gezond en altijd lekker. Deze gevulde avocado is snel klaar en eventueel mee te nemen als lunch gerecht. Ingrediënten (2 porties): – 2 avocado’s – 100 gram garnalen – 2 eieren, hardgekookt en
Courgettebrood Nogmaals een koolhydraat arm lunch recept. Dit brood is heerlijk om vers te eten, maar je kunt het ook, voorgesneden in plakken, invriezen. Als je bakpapier tussen de plakken legt wanneer je het invriest, dan is het weer gemakkelijk
Slawrap – kalkoen avocado Wij zijn dol op wraps. Het is gezellig eten en lekker. Het is mogelijk om wraps koolhydraat arm te maken, door de wraps te vervangen door sla bladeren. Hiermee maak je snel en gemakkelijk een heerlijke
Zalm met avocadosalade Deze zalm met avocadosalade is niet alleen heerlijk en super snel, maar het is ook nog eens een super gezonde maaltijd. Het zit boordevol omega-3 vetzuren. Ingrediënten (2 personen): – 1 eetlepel appelazijn – 1 stuk avocado
Wraps met broccolispread, rosbief en rucola Wij zijn dol op wraps, dus komt het regelmatig voor dat er bij feesten en borrelmomenten wraps als kleine hapjes staan. Je kunt er eindeloos mee variëren. De broccoli is één van de meest gezonde
Tonijnsalade Soms wil je gewoon eens iets anders op je brood, of krijg je spontaan visite en heb je geen bijzondere borrelhapjes op voorraad liggen. Dan is deze snelle tonijnsalade gemakkelijk en snel gemaakt. Je kunt hem, met bijvoorbeeld wat