Voorbereiding

Zoek een rustige plek op in huis, waar je niet gestoord zal worden. Denk daarbij aan een lekkere luie stoel of ga liggen op de bank. Je kunt ook op bed gaan liggen, maar ga dan bijvoorbeeld op de dekens liggen. Het is beter als je nu niet dezelfde rituelen volgt als wanneer je gaat slapen, want het is niet de bedoeling dat je in slaap valt.

De sessie duurt ongeveer 50 minuten. Probeer het zo te plannen dat je niet kort na de sessie weer verplichtingen of drukke bezigheden hebt. Bij voorkeur heb je de rest van de dag vrije tijd.

• Gebruik bij voorkeur een koptelefoon
• Luister aandachtig en probeer alle opdrachten zo exact mogelijk op te volgen
• Ontspan en laat je meevoeren

De sessie